膳食补充食品批发（膳食补充剂行业第一名）

一个人在大城市工作,怎样做到饮食省钱、规律且营养均衡?

调查还发现，城市居民糖尿病发病率明显高于农民，这一结果与城市居民 “早饭吃得少，中饭吃不好，晚饭酒菜饱”的不良饮食习惯有一定关系。所以，国内外营养学家提倡：满足早餐，吃好午餐，节制晚餐，确实是项很重要的保健措施。第四是夜点心不能吃得太油、太饱。

男人肌肉骨骼强壮需要大量的蛋白质、钙，运动员需要大量的高能量食物，——些病人补人大量维生素c能减轻病情，促进康复。一日不同时辰、一年不同季节、不同生活工作节奏和对不同环境的适应需要，男人对饮食营养的需要也有差异。

推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，并注意增加薯类的摄入。说明：分别论述了蔬菜的营养特点，水果的营养特点和薯类的营养特点；介绍了深色蔬菜的概念，怎样选择蔬菜，怎样合理烹调蔬菜和如何吃薯类；说明了膳食纤维是人体必需的膳食成分以及蔬菜与水果不能相互替换的道理。

哈密瓜有什么好处吗?

1、哈密瓜是一种常见的水果，味道可口，营养价值也十分高，对人体有很大的好处，老人、小孩都适宜食用，那么哈密瓜有什么功效和作用呢？接下来为大家详细解答这个问题。哈密瓜的功效与作用 舒缓神经，调节情绪的作用 哈密瓜中富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中。

2、哈密瓜凉了。所以在中医里，哈密瓜的作用之一就是清热。哈密瓜具有良好的通便、益气、清肺的功效。对于很多贫血患者、胃病患者、肾病患沾说，使用哈密瓜进行保健是最简单、最健康的方式。第三，虽然哈密瓜有很多好处，但是吃哈密瓜还是有一些注意事项的。

3、抗氧化作用：哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，如β-胡萝卜素、硒等，可以帮助抵抗自由基的侵害，预防细胞老化，降低患慢性病的风险。利尿消肿：哈密瓜具有利尿消肿的作用，可以帮助排出体内多余的水分和毒素，对于水肿型肥胖者有一定的改善作用。